Нормы ГТО для участников 60+

Сдача норм ГТО для пожилых людей имеет свои особенности, связанные с возрастными изменениями и состоянием здоровья. 

В сегменте 3 возрастные группы: 60-64 года, 65-69 лет, старше 70 лет. 

Начиная со ступени от 60 до 64 лет бег заменяют на смешанное передвижение, когда бег может переходить в ходьбу на любом участке дистанции.

Если речь идет о дистанции в один километр, на золотой значок мужчина должен преодолеть ее за 6,45 минуты. В более солидном возрасте ‒ от 70 лет и старше ‒ золотой значок дадут, если мужчина преодолеет дистанцию за 11 минут.

Важно помнить:

- сдача нормативов ГТО должна быть в радость и не вызывать перенапряжения;

- необходимо внимательно следить за своим самочувствием во время выполнения упражнений;

- если возникают какие-либо неприятные ощущения, следует немедленно прекратить выполнение упражнения и проконсультироваться с врачом.